Jak planować i realizować trening statyki z freediver.club

Statyka (STA) to jeden z najtrudniejszych treningów do samodzielnego prowadzenia — nie ma dystansu do liczenia, są tylko czas, bezruch i własna głowa. freediver.club pozwala zaplanować dokładną strukturę sesji z góry, a potem ją wykonać w sposób, który najbardziej Ci odpowiada: bezpośrednio w aplikacji lub z zegarkiem na nadgarstku.

Wypróbuj za darmo

Planowanie treningu statyki

W planerze freediver.club tworzysz trening tak samo jak każdy inny — dodajesz ćwiczenia, ustawiasz dyscyplinę na STA (statyka), podajesz czas próby i czas odpoczynku między powtórzeniami. Możesz budować dowolnie złożone sesje: od prostego zestawu 5×2:00 po stopniowany protokół z rosnącymi czasami i zmiennymi przerwami.

Przykładowa sesja

Statyka ~45 min

Część 1 3 × 3:00 STA, przerwa 3:00

Część 2 4 × 5:00 STA, przerwa 5:00

Tryb treningowy w aplikacji

Zaplanowany trening statyki w freediver.club

Zaplanowany trening statyki gotowy do uruchomienia

freediver.club ma wbudowany tryb treningowy — uruchamiasz go bezpośrednio w przeglądarce na telefonie lub tablecie i kładziesz urządzenie przy basenie. Po starcie trening prowadzi się w pełni automatycznie: aplikacja odlicza czas próby, automatycznie przechodzi do odliczania przerwy, a po jej końcu sygnalizuje start kolejnej próby. Nie musisz niczego klikać — skupiasz się wyłącznie na bezdechu.

Tryb treningowy uruchamiasz klikając przycisk widoczny przy nazwie treningu (prawy górny róg, jak na screenshocie powyżej).

Ekran trybu treningowego — odliczanie czasu próby

Ekran trybu treningowego — duży wyświetlacz czasu widoczny z odległości

Start treningu statyki w aplikacji freediver.club

Start treningu — jedno kliknięcie i aplikacja prowadzi dalej automatycznie

Przejście z wstrzymania oddechu do odliczania przerwy

Automatyczne przejście z fazy bezdechu do odliczania przerwy

Wypróbuj za darmo

›Duży, czytelny wyświetlacz czasu — widać z odległości.
›Automatyczne przejście między próbą a przerwą — sygnał dźwiękowy przy każdej zmianie etapu.
›Przerwy odliczane według oficjalnego standardu AIDA lub CMAS — do wyboru w profilu użytkownika.
›Dodatkowe powiadomienia dźwiękowe w dowolnych interwałach podczas próby — np. co minutę, żeby wiedzieć, ile czasu minęło.

Bez limitu czasu, bez opłat

Podstawowe funkcje freediver.club są i pozostaną darmowe. Oznacza to m.in. treningi statyki bez żadnego limitu czasu pojedynczej próby — w odróżnieniu od wielu konkurencyjnych aplikacji, które obcinają czas za paywallem. Niezależnie od tego, czy trenujesz 2 minuty, czy 8 — aplikacja prowadzi Cię przez pełną sesję bez ograniczeń. Dotyczy to też synchronizacji z zegarkami.

Uruchamianie treningu na urządzeniach

Wolisz trening na nadgarstku? freediver.club współpracuje z Apple Watch, zegarkami Garmin i Suunto. Ten sam plan, ta sama struktura — zegarek prowadzi Cię przez sesję wibracjami.

Apple Watch

Aplikacja freediver.club na Apple Watch prowadzi Cię przez sesję bezpośrednio z nadgarstka — bez telefonu przy basenie.

›Trening synchronizuje się automatycznie z iPhone'a na zegarek.
›Wibracja na początku próby i na końcu odpoczynku.
›Powiadomienia wibracyjne w dowolnych interwałach podczas próby — np. co 30 sekund.
›Po sesji wyniki trafiają automatycznie do dziennika treningowego.

Więcej informacji: Aplikacja Freediver na Apple Watch.

Zegarki Garmin

freediver.club wysyła trening bezpośrednio do Garmin Connect. Stamtąd trafia na zegarek przy najbliższej synchronizacji.

›W szczegółach treningu wybierz „Wyślij na zegarek" → Garmin.
›Na zegarku znajdziesz trening w Zaplanowanych treningach.
›Wibracje na przejściach między próbą a odpoczynkiem — konfigurujesz w profilu.

Szczegółowy poradnik: Jak zsynchronizować Garmin z freediver.club.

Zegarki Suunto

Użytkownicy zegarków Suunto mogą połączyć konto w profilu freediver.club i synchronizować treningi tak samo jak w przypadku Garmina.

›Podłącz konto Suunto w sekcji Połączenia na stronie profilu.
›Wyślij trening do Suunto jednym kliknięciem z widoku treningu.
›Zegarek wibruje na przejściach między próbą a odpoczynkiem.

Pełny przewodnik: Jak zsynchronizować Suunto z freediver.club.

Gotowy żeby zacząć? Zaloguj się na app.freediver.club, stwórz swój pierwszy trening statyki i wybierz sposób realizacji, który najbardziej Ci odpowiada.